Бесплатная программа психологической поддержки и психообразовательных встреч для людей, которые сталкиваются с эмоциональным перееданием, заеданием стресса и трудностями саморегуляции.

Многие знают, что полезно для здоровья, но в моменты усталости, тревоги, одиночества или напряжения снова обращаются к еде как к самому доступному способу справиться с переживаниями. Часто за этим стоит не отсутствие силы воли, а недостаток навыков саморегуляции, заботы о себе и понимания собственных эмоциональных потребностей.

Программа помогает лучше разобраться в причинах своего пищевого поведения, научиться по-новому относиться к эмоциям и постепенно находить другие способы поддержки себя в сложных жизненных ситуациях.

Для кого создана программа

Если вы:

• часто едите не из-за голода, а из-за эмоций;
• заедаете стресс, тревогу, усталость или одиночество;
• испытываете чувство вины после переедания;
• регулярно начинаете «новую жизнь с понедельника», но срываетесь;
• устали от постоянной борьбы с собой и своим весом;
• хотите научиться лучше понимать свои потребности и заботиться о себе.

Как устроена программа

Группу ведёт психолог и руководитель центра Надежда Андреева.

Встречи проходят в формате регулярных групповых занятий и включают две взаимодополняющие части:

• психообразование — знакомство с психологическими механизмами пищевого поведения и саморегуляции;
• группа поддержки — живой диалог, обмен опытом и возможность получить понимание от людей, которые сталкиваются с похожими трудностями.

Что происходит на встречах

В безопасной и принимающей атмосфере мы исследуем связь между эмоциями, потребностями и пищевым поведением, учимся замечать свои привычные реакции и постепенно расширять способы самоподдержки.

На встречах мы говорим о том:

• почему возникает эмоциональное переедание;
• как связаны стресс, тревога и еда;
• что мешает устойчивым изменениям;
• как развивать навыки саморегуляции;
• как распознавать свои чувства и потребности;
• как снизить уровень самокритики и чувства вины;
• как формировать более бережные отношения с собой и своим телом.

Формат работы

Каждая встреча включает:

• психообразовательный блок;
• практические упражнения;
• обсуждение актуальных тем;
• обмен опытом и взаимную поддержку участников.

Это не диета и не марафон похудения. Это пространство для понимания себя, поддержки и постепенных изменений, которые можно сохранить надолго.

Встречи проходят в атмосфере уважения, принятия и бережного отношения к каждому участнику.